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  當(dāng)我們對(duì)壓力的本質(zhì)及來(lái)源有了基本認(rèn)識(shí)之后，便可開(kāi)始談對(duì)壓力的控制、調(diào)適與管理了。正如上述，壓力來(lái)源不勝枚舉，所以本章僅選擇幾種壓力來(lái)源讓讀者有基本的概念，然后，再按個(gè)人的生活經(jīng)驗(yàn)及特質(zhì)去了解加諸于自己身上或自己所誘發(fā)的壓力。

  壓力調(diào)適的最大目的是使壓力影響的每日生活范圍（如：工作效率、健康、人際關(guān)系、滿足與成長(zhǎng)）得到改善。

  壓力來(lái)源中有些是很容易就可避免或改善的，但由于每日生活經(jīng)驗(yàn)中的壓力來(lái)源有許多是根深蒂固或個(gè)人力量無(wú)法解決的，所以，我們就得學(xué)習(xí)一些可行性的方法來(lái)應(yīng)付壓力。

  在了解各項(xiàng)壓力來(lái)源之后，若要有效應(yīng)付壓力，應(yīng)做到以下各項(xiàng)：

  (1)盡量避免壓力來(lái)源（即三十六計(jì)走為上策）。

  (2)對(duì)無(wú)法避免的壓力，學(xué)習(xí)控制、管理，并減少其發(fā)生的可能性。

  (3)設(shè)法構(gòu)想一些能使自己生活得更愉快的方法；訓(xùn)練自己熟練一些適應(yīng)壓力的生活技能。

  (4)以自信心與果斷的能力來(lái)面對(duì)壓力情境。

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